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双子妊娠では30週にもなると出産を意識する時期。

「いよいよ来週から管理入院•••」

「おなかの張りが多いかも」

と出産に向けての心配事やからだのトラブルが増えるママも多いと思います。

この記事では双子妊娠した私の妊娠30週のおなかや赤ちゃんの大きさを紹介しつつ、この時期に大変だったことや準備しておくことなどもお伝えしますので参考にしてみてくださいね。

この記事でわかること

• 双子妊娠30週のおなか・赤ちゃんの成長
• 双子妊娠30週のマイナートラブル
• 双子妊娠30週で気をつけること

是非読み進めてみてください。

双子妊娠30週のお腹の大きさは？

双子妊娠30週になると2人の赤ちゃんの体重を合わせれば3000gを超える方もあり立派な赤ちゃんと同じ重さです。

そのため双子妊婦さんのお腹の大きさは30週ですでに臨月状態になります。

「30週に入っておなかが更に辛くなってきた•••」と思う方も多いと思います。

私の双子妊娠30週のお腹です。

30週の時の赤ちゃんの大きさは1400g・1500gだったので、単胎児であれば臨月を迎えたママと同じくらいですね。

この頃は毎週100〜200gずつくらい大きくなっていたと思います。

ちなみに出産直前35週のお腹の写真と比較してみるとこんな感じです。

35週と比べると30週のお腹の大きさは小さく感じますよね。

私は36週に入ってすぐに出産したのでこのくらいの大きさでしたが、先輩双子ママは39週で出産したので「お腹にコップが乗るくらい」大きくなったそうです•••。

その影響で先輩ママは「妊娠線」もかなりできてしまったみたいです。

双子妊娠には欠かせない妊娠線のリスク•••なるべく最小限に抑えられるように頑張りましょう。

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双子妊娠30週の赤ちゃんの成長やママの変化

ここで30週の赤ちゃんの成長とママの体の変化をまとめておきます。

赤ちゃんの成長

一般的な30週の赤ちゃんの成長は以下の通りです。

• 聴覚がほぼ完成
• 骨髄の働き・中枢神経の働きがほぼ完成
• 体の位置が固定し始める(頭を下)
• 横隔膜を上下させる呼吸様運動

この時期の特徴としては聴覚がほぼ完成すること。

赤ちゃんにママやパパの声がしっかりと届くようになります。

その他の機能も完成に近づきつつありますが、まだまだ未熟。

特に呼吸機能は発達途中なのでまだまだお腹の中に留めておくことが必要です。

この頃より赤ちゃんによって「大きい・小さい」や「よく動く」などの発育の差が生まれてきやすい時期です。

双子の赤ちゃんの場合、1つの部屋を2人で使うので単胎児よりも小さくなりがちですが医師から特になにも言われなければ心配いりません。

私も小さめだと言われましたが、お腹の負担や産みやすさを考えると「大きすぎるよりは良いか」と思い、あまり気にしませんでした。

ママの体に起こる5つの変化

双子妊娠30週に感じるママの体の変化5つをお伝えします。

①息切れ・苦しい

赤ちゃんに内臓や肺を押し上げられ、肺が十分に膨らむことができなくなり、何もしていなくても息苦しく感じたり、少し動いただけで息切れをしてしまいます。

そのためなるべく背筋を伸ばして良い姿勢で過ごし、深呼吸をこころがけましょう。

もちろん無理な動きや急な動きは×、ゆったりと過ごしましょうね。

ヨガの呼吸法を知るのもおすすめ。

ヨガの深い呼吸法やストレッチのポーズは呼吸苦の緩和や安眠にも効果があります。

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②こむら返り

妊娠中によく見られる「ふくらはぎが攣ってしまう」症状で夜間に急に痛くなり辛くたまらない思いをしている方も多いと思います。

こむら返りが起こった際には足を伸ばしてつま先を手前に引っ張るようにして、ゆっくりとストレッチをしてあげると和らいでいきます。

こむら返りはなるべく寝る前にマッサージを習慣にして防いでいきましょう。

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③むくみ

妊娠中は必要な栄養素は赤ちゃんに優先的に送られるため、体内の水分は増えてむくみやすくなります。

酷くなると痛みなどの不快感や、血行不良で深部静脈血栓症※の発症リスクも高めてしまいます。

特に双子を妊娠中の方はこの時期には安静を心がけていることが多いためむくみやすくなります。

※深部静脈血栓症：血管内にできた血栓が心臓や肺・脳で詰まる症状。最悪死に至る。妊婦中は特にリスクが高まるため注意が必要。

弾性ストッキングをつけたり、定期的にマッサージをして血流をよくしましょう。

また足首をパタパタと動かして第二の心臓と言われるふくらはぎの筋肉を動かすと効果的です。

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④熟睡できない

30週になると大きくなるお腹の圧迫感で息苦しかったり、落ち着く体勢が見つからなかったりして寝付くのに時間がかかることが増えてきます。

また寝返りがうまくできなかったり、こむら返り・子どものキックがあったりしてせっかく寝たのに起きてしまい熟睡できないと感じることも。

寝苦しさを感じ始めた場合にはクッションを用意して寝やすい体勢を作ると良いと思います。

また、気持ちが落ち着かない時にはラジオを聞くのもおすすめ。ゆったりゆるいラジオが心地よいBGMになって余計なことを考えず眠りにつくことができました。

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⑤頻尿

赤ちゃんが膀胱を刺激したり圧迫することで頻尿に悩む方も多いです。

特に夜間に起きてしまうなど熟睡できない要因となってしまうことも。

寝る前の水分は適度にしておくなどの工夫やお昼寝をして睡眠を補ってあげましょう。

もし双子妊娠30週で出産になったら？

双子妊娠の場合、30週に入ると切迫早産や合併症などが原因で30週で出産する方も出てきます。

ここでは30週で出産した場合の出産方法や赤ちゃんの予後についてお伝えします。

・出産場所・方法

28週以降になれば死産の確率は2%程度とグッと下がりますが、体の機能の未熟さや呼吸機能が完成されていないこともあり、NICU (新生児集中治療室)のある病院での出産となります。

そのため通院している病院が受け入れ不可で遠方の病院まで救急搬送という場合も十分にあり得ます。

出産方法は緊急の場合でなくてもママと赤ちゃんの安全のために帝王切開となります。

・予後

妊娠30～31週での早産の赤ちゃんが助かる確率は97％以上であり、後遺症が残る確率は10%未満でほとんどの赤ちゃんが無事に成長し退院することができます。

ただし、32週未満で産まれる子は脳室内出血や壊死性腸炎などの合併症のリスクや長期的に後遺症が残る脳性麻痺のリスクも0ではないため注意が必要です。

・入院生活

産まれた赤ちゃんはNICUで人工呼吸器をつけながら治療を受け成長していきます。

哺乳瓶でミルクが飲めるようになったタイミングでママの搾乳した母乳も与えます。

母乳をあげたいママは母乳マッサージや搾乳機を使って母乳が出る状態を作っておくと良いと思います。母乳は母乳パックを使用し冷凍保存しておきます。

我が子が入院していた時には病院から1日1回は来院して抱っこや授乳の練習・おむつ替えをするように言われていました。産後間もない体での通院は大変でしたがとても楽しみな時間でした。

でも小さくて細い足に点滴がつなげられているのを見ると可哀想で「早く産んで申し訳なかったな」と思うこともありました。

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双子妊娠30週のママが気をつけること

妊娠30週に気をつけるべきことを3つお伝えします。

①転倒

双子妊娠30週になるとお腹は単胎児の臨月並みです。足元が見えにくかったり、体のバランスが上手くとれず転びやすくなります。

転倒すれば胎児への影響や破水などのリスクがあります。

妊婦検診には付き添いの方がいると安心です。不用意に外には出ず、自宅でゆっくり過ごしましょう。

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②切迫早産

双子妊娠30週では切迫早産と診断されるママが増えてきます。

強い張りや1日に何度も張る場合は子宮頸管が短縮し切迫早産につながります。

張りが気になる場合には主治医に相談して「管理入院の時期を早めてもらう」のもアリだと思います。

また、重い荷物を持ったり長く歩いたりして体に負担をかける行動は禁止です。

私は切迫早産で約3ヶ月間入院しましたが24時間点滴&ベッド上安静でメンタルもからだも辛い思いをしました。

双子妊娠には切迫早産のリスクはつきものですが、なるべく辛い治療を受けずにゆったり過ごせるのが1番です。

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③バランスの良い食事

双子妊娠30週では2人の赤ちゃんに胃が押し上げられ食欲が湧かない、ご飯が食べられない方もいると思います。

しかし赤ちゃんの成長のためにはしっかりバランスの整った食事を摂取することが大事です。

そのため1日少量の食事を5〜６回摂る「分食」をするのがおすすめです。

また、双子の妊娠は「貧血」や「妊娠糖尿病」「高血圧症候群」などの合併症のリスクが高まります。

そのため塩分は控えめにしつつ、妊婦さんに必要な鉄分・葉酸・カルシウム・ビタミンなどの栄養素はしっかりと摂りましょう。

私は自宅安静中にインスタント食品ばかりを食べていたら30週で妊娠糖尿病になりました…。

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双子妊娠30週にやっておくべきこと

双子妊娠30週を迎えたらやっておくべきことは3つあります。

①赤ちゃんをいつでも迎え入れられる部屋にする

30週に入ると、切迫早産による入院や出産に向けての管理入院となることが多いです。

30〜32週くらいまでに部屋をいつでも双子を迎え入れられるように洋服の水通しや家具の配置まですべてやっておくと安心です。

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②家事・育児の時短ツールの契約

産前産後に必要な「家事の時短ツール」「育児ツール」のおためし利用、そして本契約をしておきましょう。

私は双子育児に絶対必要不可欠だと思うツールは以下の3つ。

1. ウォーターサーバー
2. 宅配サービス
3. Amazonプライム会員

・ウォーターサーバー

産後は2人のミルク作りに昼夜追われ、寝不足に…。

ミルク作りはお湯を沸かしてミルクを溶かして冷まして、と作るのに10分はかかるんです。

しかし、ウォーターサーバーがあればお湯とお水を使ってサッと作れるので超便利。

離乳食にも使えるので、授乳卒業までの1〜2年間だけでも契約するのをおすすめします。

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・宅配サービス

産後は外出もままならないため、宅配サービスは双子育児に必須です。

産後1年は双子の世話に追われ「大人の食事を作る時間はない」「離乳食を作る時間はない」「買い物にいく時間も手立てもない」のナイナイづくし。

そのため簡単調理や離乳食、生活用品を自宅に届けてくれる宅配サービスは必ず利用しましょう。

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③管理入院の準備

双子妊娠の場合、出産予定日または帝王切開予定日までの1〜2ヶ月間は「管理入院」になる場合がほとんど。

双子は出産時のリスクが高いため、妊婦や赤ちゃんの体調や経過観察、急な産気や破水に備えて入院します。

30週では「すでに管理入院中」の方や「入院日が決まった」という方もいると思います。

管理入院に必要な荷物をまとめておきましょう。

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双子妊娠30週【まとめ】

今回は双子妊娠30週のおなかの大きさをご紹介しながら、この時期に気をつけたいこと・やっておくべきことを私の経験からお伝えしました。

30週に入るとおなかは単胎児の臨月と同じくらいの大きさになり、出産する方も出てきます。

30週で産まれてしまっても元気に成長する子がほとんどですが、なるべくおなかの中に留めておきたい時期ではあります。

この時期の双子を妊娠中のママは「いつ出産の兆候が出てもおかしくない」と考えながらゆったり慎重に過ごしましょう。

そして30週に入ったら赤ちゃんをいつでも迎え入れられるように準備していきましょう。

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双子妊娠はトラブルや心配事も多いので常に不安と隣り合わせの妊娠生活を送っている方がほとんどだと思います。

30週までくるとほっと一息ですが、まだまだお腹の中で育ってもらうためにも無理をしない生活を心がけてくださいね。

みなさんが可愛い2人の赤ちゃんに無事出会えますように。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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