妊婦さんは肩が凝り、腰やおしりが痛くなり、足はむくんで辛いですよね。この記事では私が妊婦だったころに実際に使って良かったマッサージのアイテムを3つ紹介しています。

私が妊婦の時には肩こり、腰痛、坐骨神経痛、足のむくみがあり、痛くて歩けない時もあり大変な思いをしました。でもそんな時に自宅で好きな時にマッサージができるととても助かったので、この記事がからだの不調に悩む妊婦さんの参考になってくれれば嬉しいです。

この記事でわかること

• 妊婦さんにおすすめのマッサージアイテム

是非読み進めてみてください。

妊婦さんのマッサージ、おすすめアイテムは？

妊婦さんはおなかが大きくなってくると、以下の症状に悩まされていませんか？

• 肩こり
• 腰痛
• 坐骨神経痛
• 足のむくみ
• 足が攣る

妊婦さんはおなかが大きくなることでからだのバランスが崩れ、肩こりや腰痛、坐骨神経痛などを引き起こします。またホルモンバランスの変化により足がむくんだり、攣ったりしてからだに不調が出やすくなります。

私の場合は肩こり・腰痛・坐骨神経痛・足のむくみに悩まされました。特に臨月近くなると腰痛・坐骨神経痛は酷くなり起き上がる時や歩く時など痛くて動けないこともありました。すぐに妊婦さん専門の接骨院やマッサージの施術を受けられれば良いですが、そうはいかないですよね。

そんな時に知り合いのマッサージ師さんにおすすめされたアイテムを使ったらとても気持ちよくてスッキリすることができました。痛みから完全解放！とはいかないですがアイテムがあれば自宅で好きな時にマッサージができて痛みを和らげることができるのでとてもおすすめです。

ではさっそく妊婦さんにおすすめのマッサージアイテムを紹介していきます。

①マッサージ機

私が使って便利だったマッサージ機がコレ！

「Deestop

マッサージクッション」

アマゾンや楽天などのネットでも売られています。

・商品の特徴

この商品の特徴として、

• 全身に使える
• 温熱ヒーター搭載
• 2WAY給電方法
• 操作簡単＆自動タイマー

◆全身に使える

マッサージ機というと、「肩だけ」「足だけ」とマッサージの範囲が限定されがちですが、このマッサージ機は首や肩・腰・背中・腹・太もも・ふくらはぎなど多くの箇所に対応できます。安心の医療機器番号※が取得済です。

※医療機器番号：製品固有の番号で、国内で医療機器として製造販売するために必要な手続きを行ったことを示すもの

◆温熱ヒーター搭載

嬉しいヒーター機能付き。温熱によるリラックス効果は倍増！さらに血行が促進され筋肉のこりを緩和してくれます。

◆2WAY給電方法

２WAY給電なので、カーアダプターを付ければ車の中にも使用可能、ドライブの休憩中にマッサージを楽しめます。また、本体の裏にはゴムバンドが付いていて自宅やオフィスの背もたれに装着できます。無事出産して妊婦さんでなくなった後も家族みんなで様々なシーンで利用できます。

◆操作簡単＆自動タイマー

ワンボタンで簡単操作ができます。小型軽量のサイズで、僅か1.3kg、持ち運びも便利です。約20分の使用後に自動停止をしてくれるので、過熱や使いすぎる心配もありません。

・実際の使用感

調べてみると全身に使えて温熱機能のついたマッサージ機って意外と少ないんですよね！私としては温熱機能の気持ちよさはかなりおすすめです。では次に実際の使用感をお伝えしていきたいと思います。自分に合うかぜひ見てみてくださいね！

ではさっそく•••。

Deestop マッサージクッションはコンセント用のアダプターがセットになっています。コンセントに差し込みます。

ちなみにアダプターはこんな感じで外れます。

ボタンは左上に1つ。

使用方法は

• 1回押すと「もみ＋ヒーター」
• 2回押すと「ヒーターOFF」
• 3秒以上押すとマッサージOFF

といったシンプルな操作方法でわかりやすいです。

ボタンをポチりと押してみます。

ボタンを押すと4つのヒーターが付いたもみ玉が動き出します。

大小4つのポイントで刺激してくれるので、まるで人の手でマッサージされているようなもみ心地。1分ごとにもみ玉の回転方向（正転・反転）が自動的に入れ替わります。

妊婦さんにおすすめのマッサージ部位はまずは

首と肩！

人間工学に基づいてつくられたデザインなので首筋〜肩のカーブにちょうどフィット、暖かいもみ玉がゴリゴリと首〜肩もみほぐしてくれます。

位置を少し上のほうにすれば頭の付け根をゴリゴリして気持ちがいい〜、下の方にすると肩をゴリゴリ強めにマッサージできます。好みに合わせて自分で調整できるのも良いですね。

マッサージの強さは少し強めです。でも筋肉がほぐれると和らいでいきますよ。

次に妊婦さんにおすすめのマッサージ部位は

ふくらはぎ！

妊娠中はむくんで足が重だるかったり痛みが出たりしますよね。私はこんな感じで足を上に乗せてマッサージしていました。

そして最後に妊婦さんにおすすめのマッサージ部位は

腰！

おなかが大きくなってくると必ず痛くなる腰。

後ろにこんな感じでゴムがついていて、

椅子の背もたれにマッサージ機を装着ができます。

妊婦さんでも座りながらラクラク腰のマッサージができます。

約20分使用したら自動停止。ついつい寝てしまうことも多いですが安心です。

こんな感じで私は妊娠中に使用していて、現在は旦那と私で使っています。気持ちがいいんですよね〜。

・こんな方におすすめ！

このマッサージ機はこんな方に特におすすめします。

• 強めのマッサージが好きな人
• 寝つきが悪い方
• 肩も腰も足も所々痛い方

このマッサージ機はもみ玉がグイグイ強めにもみほぐしてくれるので、「マッサージしてる感」をしっかり味わいたい方にはもってこいのマッサージ機です。シンプルな操作方法でわかりやすい分、強弱の調整機能はないので、弱めの優しいマッサージが好きな方にとっては痛みを感じるかもしれません。ただコリがほぐれていくうちに徐々に痛みを感じなくなる場合もあります。

また、寝つきが悪い方には暖かいヒーター機能が気持ち良い眠気を誘ってくれるのでおすすめです。私も寝つきが悪い方だったのですが、これを使っているとじんわりからだが温まりいつのまにか寝てしまっていることもありました。妊婦さんは特に寝苦しさを感じたり、妊娠・出産に不安を感じて上手く眠れない方が多いと思うので寝る前のルーティーンに取り入れてみると良いと思います。

そしてこのマッサージ機は首から足先まで全身に使うことができるので、妊娠中に起こるからだの所々のトラブルに対応してくれるので便利です。

・気になるお値段は？

これだけ良い機能がついているマッサージ機なので「高いんじゃない？」と気になる価格。

Amazonでは

¥5800

で販売されています。

Amazonの他、楽天・ヤフーショッピングでも販売しています。

②テニスボール

2つ目は手軽に手に入る

テニスボール

です。出産時の陣痛逃しにも使えるテニスボールですが、からだのコリほぐしにも使えます。

方法としては上向きで寝ながら肩甲骨の内側や腰・おしりのマッサージしたい部分にボールを入れ、からだ全体でグリグリボールを転がすようにマッサージをすると気持ち良くほぐれていきます。

・こんな方におすすめ！

• マッサージに強弱をつけたい方
• ピンポイントでマッサージしたい方
• マッサージにお金をかけたくない方

体重のかけ具合で自分でマッサージの強さの調整もできるので、マッサージの強弱の微調整をしたい方やおすすめです。

また、痛みに対してピンポイントで狙い撃ちができます。特に坐骨神経痛に悩む方は痛みの起点がおしりの筋肉にあるためテニスボールでグリグリやると気持ちが良いですよ。

そして1000円以下で買えて、気軽に試してみやすいのも魅力的です。

⬇︎2個入り¥600で購入できます♪

③オンラインヨガ

最後はおまけ。というかマッサージとは少し逸れてしまうかもしれないんですが、3つ目におすすめなのが

マタニティヨガ

です。マッサージでも筋肉をほぐすことはできますが、軽い運動でも筋肉の血流を良くしてコリをほぐすことができます。特にヨガはからだと心の調子をとらえながら無理せずゆっくりからだを動かすので妊婦さんにもピッタリです。今ではオンラインでできるマタニティヨガレッスンがあるので、自宅で気軽にヨガを楽しめます。

今注目されているオンラインヨガ&フィットネスの「SOELU」はマタニティヨガ資格を持ったインストラクターのお試しレッスンをたった100円で30日間体験できます。

インストラクターのレッスンをリアルタイムで受け、ポーズの指導も受けられる「ライブレッスン」と好きな時間に受けられる「ビデオレッスン」があり好みや予定に合わせて選択できるのが魅力的。レッスンの種類はマタニティヨガだけでなく、ピラティス・トレーニング・ダンササイズ・バレエ・ストレッチ・ヨガ・マッサージ・ボクシングエクササイズ・体操の10種類ものレッスンを受けることができるので産後回復にも役立ちます。

マタニティヨガはいつからできる？自宅でヨガを始めるための4つの準備

以上、3つが妊婦さんに私がおすすめするマッサージアイテムでした。参考になるものはあったでしょうか？ぜひ試してみてくださいね。

妊婦さんのマッサージ【まとめ】

今回は妊婦さんにおすすめのマッサージアイテム3つを紹介しました。妊婦さんはからだのコリや痛み、むくみなどマイナートラブルに悩みやすく辛い思いをすることも多いと思います。かといってマッサージを受けるために大きいおなかを抱えて出かけるのも大変です。

この記事で出てきた私のおすすめする自宅で好きなときにできるマッサージアイテムの3つをおさらいです。

◆マッサージ機

全身に使えてゴリゴリ気持ち良いマッサージ。リラックス効果倍増のヒーター機能付き！

◆テニスボール

痛みをピンポイントで狙い撃ち！坐骨神経痛に悩む方におすすめです。出産時にも使える！

◆マタニティヨガ

からだをほぐし、安産にも◎。100円で30日間のおためしレッスンができるキャンペーン実施中！

出産後は赤ちゃんの抱っこで肩がバッキバキになると思います•••。産後もぜひマッサージアイテムで癒されてください。

みなさんのからだの痛みがマッサージで少しでも緩和できますように。

最後まで読んでいただきありがとうございました。