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「自宅安静と言われたけど何していればいいの？」「暇すぎる•••」と困っている妊婦さんは多いと思います。

この記事では切迫早産で自宅安静と入院安静の2つを経験した私がやっていた暇つぶし方法を紹介しています。

私は初めは何もすることがなく寝てしまい、夜寝れなくなるという悪循環に陥ってしまったので、切迫早産での安静中もせっかくなのでできることを楽しんで過ごすのがおすすめです。

この記事でわかること

• 妊婦の自宅安静中にできる暇つぶし

是非読み進めてみてください。

妊婦の自宅安静中の暇つぶし12選

切迫早産・流産で自宅安静を医師から宣告された方、「動きたいのに動けない」とただベッドやソファで安静に過ごす日々は辛いものがありますよね。

また夫から「休めていいな〜」と言われようもんなら「こっちの気持ちも知らないで…」と怒りがフツフツと湧いてくると思います。

しかしイライラや精神的な不安はお腹の張りにもつながるので、お腹の赤ちゃんにも良くないです。せっかくのなので安静時間を楽しんでリラックスして過ごせると良いですよね。

私が切迫早産の自宅安静中に行っていた暇つぶしを参考にしてもらえればと思います。

1.カレンダーで日付チェック

まずはカレンダーで日付チェックです。

私は毎日今日の日付に◯をするのが日課でした。○が増えていくのを見ると「ここまで頑張ったな〜」「あと何日で30週だ！」と自分の妊娠週数や目標が再確認でき、頭の中がスッキリ整理された気持ちになり「もう少しがんばるぞ」と前向きになれます。

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2.TV視聴

2つ目はTVです。夜にやっている映画やドラマ、バラエティを興味のあるものは録画しておいて、日中寝転びながら鑑賞していました。

でもずっと見ていると眠たくなるので、眠たくなる前のタイミングで他の暇つぶしをするようにしていました。

3.漫画/雑誌

3つ目は漫画や雑誌。夢中になるとあっという間に時間が過ぎていきます！

動画配信サービスのU-NEXTでは5000冊以上の漫画が楽しめるので無料期間を利用して楽しんでいました。また、ゼクシィベビーが定期的に無料で自宅に出産・育児本を送ってくれるサービスがあったので利用していました。

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4.ゲーム

４つ目はゲームです。私は元々ゲームに興味がない方でしたが、旦那のニンテンドースイッチを借りてポケモンを制覇・どうぶつの森を極めました。子供の頃にやっていたポケモンが懐かしく結構楽しめました。

携帯のアプリでも良いと思いますが、使うツールが変わるだけでも小さな気分転換になるので携帯以外のゲームを楽しむのがおすすめです。

5.動画視聴

5つ目は動画視聴です。私は有料動画配信サービスの無料体験期間を利用(Amazon・U-NEXT・d−TVなど)して映画やドラマを楽しんでいました。

やっぱりこれが1番時間が経つのが早かったです。

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6.マッサージ機

安静時中は肩も腰もこってしまいますよね。血流も悪くなるので足もダルくなります。

そのため私は毎日寝る前にマッサージ機を使って首や肩、足をマッサージしていました。

温熱機能付きがおすすめ。ポカポカして癒されます。

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7.名前決め

赤ちゃんが男の子か女の子なのかわかったら名前候補を考えましょう！

「どんな字を使いたいのか」「どんな意味を持つのか」「漢字はどうしよう」「画数は？」などと考えることはたくさんです。

ゼクシィベビーでは「名付け診断」も無料できるので名前のヒントをもらったり、いくつかの名前から候補を絞るツールにも使えます。

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8.スタイ/ガラガラ作り

入院していた時に看護師さんから「スタイを縫っているママもいるよ〜」と聞き、私もチャレンジしました。と言っても裁縫は苦手&あまり好きではない私。

簡単に作れるキットを買って毎日短時間ずつコツコツと作っていきました。

時間があると苦手なものにも挑戦しやすいですよ。

9.宅配・ウォーターサーバー調べ

産後に使う宅配やミルク作りに便利なウォーターサーバーの資料を取り寄せたり、おためしをしてみるのもおすすめです。

じっくり調べておためしできるのもゆとりのあるこの時だけです。

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10.ネットで出産準備

妊娠5，6ヶ月に入ったら性別もわかってきたら、「こんなものがどれくらい必要」「これは欲しいかな？」など出産準備品はどんなものを揃えるのか決めていくと後々スムーズです。

すでに7，8ヶ月に入った方は買い始めても良い頃です。

「でも動けない…」

そんな時にはお得な割引やサービスがあるAmazonの利用がおすすめです。

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11.妊娠線予防

そして最後に忘れてはいけない妊娠線予防ケア。

妊娠線はできると一生消えないと言われています。

しかし妊娠中から肌のケアをすることで妊娠線を最小限に抑えることができます。産後後悔しないためにもできるだけ早く妊娠線予防を始められると良いと思います。

妊娠線はいつからできた？経験者から伝えたい3つのこと

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12.内祝いを見る

産後にいただくお祝いのお礼として送る「内祝い」。

産後に赤ちゃんのお世話をしながら調べて送るのは大変なので、前もって見ておくと産後は送るだけなので楽ですよ。

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以上、私が切迫早産で自宅安静中に試した暇つぶし12選でした。

ズラーっと並べてみると、

1. 日付チェック
2. TV
3. 漫画・雑誌
4. ゲーム
5. 動画視聴
6. マッサージ機
7. 名前決め
8. スタイ/ガラガラ作り
9. 宅配・ウォーターサーバーのおためし
10. ネットで出産準備
11. 妊娠線予防
12. 内祝いの下見

毎日全部をこなすわけではないですが、その日の気分で変えたり自分なりに予定を立てて毎日過ごしていました。

自分のリズムがつかめてくると「今週までにスタイをつくろう」「明日はこの映画を観よう」など目標や楽しみが増えて1日が早く過ぎていくようになりますよ！

妊婦の自宅安静中の暇つぶし【まとめ】

今回は私が妊婦の時に切迫早産により自宅安静中に私が試した暇つぶし12選をお伝えしてきましたが、参考になるものがあったでしょうか？

〜12選のおさらい〜

1. 日付チェック
2. TV
3. 漫画・雑誌
4. ゲーム
5. 動画視聴
6. マッサージ機
7. 名前決め
8. スタイ/ガラガラ作り
9. 宅配・ウォーターサーバーのおためし
10. ネットで出産準備
11. 妊娠線予防
12. 内祝いの下見

自宅での安静生活は退屈な時間がほとんどで他人と会話する機会もなく気が滅入ってしまうことが多いです。

ストレスはおなかの張りを増やすと言われているので、上手く暇つぶしをしてストレスを減らしていきましょう。

それが赤ちゃんにもきっと良い影響を与えてくれます。

今は大変でも可愛い赤ちゃんに会えたときには「頑張ってよかったな」と心から思えます！

妊婦の皆様が健やかな自宅安静生活を送り、元気な赤ちゃんと会えますように。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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