【双子妊娠29週】お腹の大きさを紹介！この時期に気をつけたい3つのこと
双子妊娠29週にもなるとおなかが一段と大きくなる時期。
「赤ちゃんはどのくらいの大きさになる？」
「おなかは大丈夫？」
と心配になるママも多いと思います。
この記事では双子妊娠した私の29週を迎えたおなかや赤ちゃんの大きさを紹介しています。また大変だったことや解決策もお伝えしますので参考にしてみてくださいね。
双子妊娠は気をつけるべきこともたくさんあります！
この記事でわかること
- 双子妊娠29週のおなか・赤ちゃんの成長
- 双子妊娠29週のマイナートラブル
- 双子妊娠29週で気をつけること
是非読み進めてみてください。
【双子妊娠29週】お腹の大きさ
双子妊娠29週になると2人の赤ちゃんの体重を合わせると臨月の単胎児の体重と同じ大きさくらいになってきます。そのため双子妊婦さんのお腹の大きさは出産はまだ先にもかかわらずグングン大きくなってきます。
「まだ29週か•••これから私のお腹はどうなるんだろう」と不安に思う方もいると思います。
双子妊娠29週はまだまだ耐えられる時期ですよ！
私の双子妊娠29週のお腹です。
29週の時の赤ちゃんの大きさは1300グラム×2だったので、臨月を迎えたママくらいと同じくらいの大きさだと思います。「十分大きいな」と感じる方もいると思いますが、出産直前35週のお腹の写真と比較してみるとこんな感じです。
35週と比べると29週のお腹の大きさは小さく感じますよね。私は36週に入ってすぐに出産したのでこのくらいの大きさでしたが、先輩双子ママは39週で出産したので「お腹にコップが乗るくらい」大きくなったそうです•••。
その影響で先輩ママは「妊娠線」もかなりできてしまったみたいです。双子妊娠には欠かせない妊娠線のリスク•••なるべく最小限に抑えられるように頑張りましょう。
お腹に痒みが出始めたら要注意！対策を始めてない方は今すぐ始めましょう。
ちなみに私が長男を出産した39週のお腹と双子妊娠29週のお腹を比べてみます。お腹の大きさはほぼ同じくらいか双子妊娠の方が前に突き出ている感じもします。双子妊娠恐るべし•••。
双子妊娠29週の赤ちゃんの成長やママの変化
ここで29週の赤ちゃんの成長とママの体の変化をまとめておきます。
赤ちゃんの成長
一般的な29週の赤ちゃんの成長は以下の通りです。
- 体の主な部位や器官のほとんどがすでに形成
- 横隔膜を上下させて呼吸の練習をし始める
- 体の位置が固定し始める(頭を下)
この時期の赤ちゃんはすでに体内の機能も完成し人間らしくなっていますが、まだまだ未熟。特に呼吸機能は発達途中なので今出てきてしまうと後遺症が残ってしまう可能性がありますので、まだまだお腹の中に留めておくことが必要です。
34週になれば呼吸機能が完成し後遺症のリスクはほぼ消失します。
双子の赤ちゃんの場合、1つの部屋を2人で使うので体重は単胎児よりも小さくなりがちです。我が子も医師から「少し小さめだけどしょうがない」と言われましたが、お腹の負担や産みやすさを考えると「大きすぎるよりは良いか」と考えあまり気にしませんでした。
双子妊娠の体の変化
双子妊娠29週に感じるママの体の変化です。
◆息切れ・苦しい
29週ですでに単胎児の臨月と同じくらいの方もいます。赤ちゃんに内臓や肺を押し上げられ、肺が十分に膨らむことができなくなり、何もしていなくても息苦しく感じたり、少し動いただけで息切れをしてしまいます。そのためなるべく背筋を伸ばして良い姿勢で過ごし、深呼吸をこころがけましょう。もちろん無理な動きや急な動きは避け、ゆったりと過ごしましょう。ヨガの呼吸法を知るのもおすすめです。双子妊娠は切迫早産のリスクも高いため積極的な運動は難しいですが、ヨガの深い呼吸法やストレッチのポーズは呼吸苦の緩和や安眠にも効果があります。マタニティヨガを100円で1ヶ月おためしできるオンラインヨガを以下の記事で紹介しています。
◆こむら返り
妊娠中によく見られる「ふくらはぎが攣ってしまう」症状で夜間に急に痛くなり辛くたまらない思いをしている方も多いと思います。こむら返りが起こった際には足を伸ばしてつま先を手前に引っ張るようにして、ゆっくりとストレッチをしてあげると和らいでいきます。こむら返りを防ぐためにも寝る前や定期的なマッサージとミネラルたっぷりの食事がおすすめです。
◆むくみ
妊娠中は必要な栄養素は赤ちゃんに優先的に送られるため、体内の水分は増えてむくみやすくなります。酷くなると痛みなどの不快感や、血行不良で深部静脈血栓症※の発症リスクも高めてしまいます。特に双子を妊娠中の方はこの時期には安静を心がけていることが多いためむくみやすくなります。
※深部静脈血栓症：血管内にできた血栓が心臓や肺・脳で詰まる症状。最悪死に至る。妊婦中は特にリスクが高まるため注意が必要。
弾性ストッキングをつけたり、定期的にマッサージをして血流をよくしましょう。また足首をパタパタと動かして第二の心臓と言われるふくらはぎの筋肉を動かすと効果的です。
◆熟睡できない
29週になると大きくなるお腹の圧迫感で息苦しかったり、落ち着く体勢が見つからなかったりして寝付くのに時間がかかることが増えてきます。また寝返りがうまくできなかったり、こむら返り・子どものキックがあったりしてせっかく寝たのに起きてしまい熟睡できないと感じることも。
また「私に双子が育てられるかな？大丈夫かな？どうしよう。」という精神的な不安感で寝られないこともありました。
寝苦しさを感じ始めた場合には大きいクッションを2つ用意して寝やすい体勢を作ると良いと思います。私の場合は上向きは苦しくて、横向きはお腹が重力で下に押される感じが嫌だったのでクッションを使って背中側と反対側のお腹の下に入れて半分横向きのような体勢でいつも寝ていました。
また、気持ちが落ち着かない時には深夜ラジオを聞くのがおすすめです。ゆったりゆるいラジオが心地よいBGMになって余計なことを考えず眠りにつくことができました。
こむら返りはなるべく寝る前にマッサージを習慣にして防いでいきましょう。あまり本格的にやると体が興奮してしまって逆に寝られなくなるのであくまでゆったり行いましょう。温めるのも良いですね。
双子妊娠には無理は禁物！うまくアイテムを使いながらゆったりとした29週を過ごしましょう。
双子妊娠29週のママが気をつけること
妊娠29週に気をつけるべきことを3つお伝えします。
◆転倒
双子妊娠29週になると臨月並みにお腹が大きくなるため、足元が見えにくかったり、体のバランスが上手くとれず転びやすくなります。転倒してお腹を打ったら胎児への影響や破水などのリスクがあります。ヒールのない靴を履き、段差などに注意をしながらゆっくり歩くように心がけましょう。
◆切迫早産
双子妊娠29週ではおなかは大きくなっているので、おなかが張りやすくなります。軽い張りや休んで回復すれば良いですが、強い張りや1日に何度も張る場合は子宮頸管が短縮し切迫早産につながります。双子ママの半数以上は早産で産みますが29週では胎児の機能が未熟で後遺症が残る可能性が高いので、張りが気になる場合には必ず主治医に相談しましょう。
また、重い荷物を持ったり長く歩いたりして体に負担をかける行動は控えましょう。私は切迫早産で約3ヶ月間入院しましたが24時間点滴&ベッド上安静で精神的にも肉体的にも辛い思いをしました。双子妊娠には切迫早産のリスクはつきものですが、なるべく自宅でリラックスして過ごせるのが1番だと思います。
何をするにも「ゆっくり」、家事は「最低限」にしましょう。
◆バランスの良い食事
双子妊娠29週では2人の赤ちゃんに胃が押し上げられ食欲が湧かない、ご飯が食べられない方もいると思います。しかし赤ちゃんの成長のためにはしっかりバランスの整った食事を摂取することが大事です。そのため1日少量の食事を5〜６回摂る「分食」をするのがおすすめです。
また、双子の妊娠は「貧血」や「妊娠糖尿病」「高血圧症候群」などの合併症のリスクが高まります。そのため塩分は控えめにしつつ、妊婦さんに必要な鉄分・葉酸・カルシウム・ビタミンなどの栄養素はしっかりと摂りましょう。
私は安静のためにインスタント食品ばかりを食べていたら30週くらいの時に「妊娠糖尿病」になりました。みなさん栄養バランスにはご注意を•••。
双子妊娠29週にやっておくべきこと
双子妊娠29週を迎えたらやっておくべきことは2つあります。
◆出産準備リストの作成
まずは出産準備リストの作成です。まだ購入するには早いので「何がどのくらい必要なのか」「何のブランドにするのか」など購入品を絞っておくと、双子の妊娠中は急な入院となることも多々あるので旦那さんと話しながら早めに決めておくと後々スムーズです。また、今からでも使える「家事の時短ツール」や壮絶な産後生活に助かる「育児ツール」は必ず検討しておきましょう。
産後は「宅配」は必須、「ウォーターサーバー」はミルク作りに便利です。今のうちに資料を取り寄せておくと良いと思います。
Amazonでは無料で出産準備リストが作成・保存・共有ができるので便利です。
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また、単胎児向けがメインですが、ゼクシィベビーが妊娠中の方に無料で配達してくれる本もおすすめです。双子の肌着や洋服は単胎児×1.5倍の枚数で考えておくと良いですよ！
産後は双子の授乳地獄で精神・肉体崩壊します。授乳卒業までの1年間だけでも契約しておくととても便利です。
＼双子出産で必要なものチェックリスト！／
◆管理入院の準備
双子を妊娠すると経過が順調でも出産予定日または帝王切開予定日までの1〜2ヶ月間は「管理入院」になる場合が多いです。双子は出産時のリスクが高いため、妊婦や赤ちゃんの体調や経過観察、急な産気や破水に備えて入院します。29週では「管理入院」はまだ先になるかもしれませんが、管理入院になった場合、上の子の世話の役割分担や入院保険の保障の確認などママが自宅にいない場合を想定して、家事や育児の環境を整えておきましょう。29週であれば管理入院の前に切迫早産でいきなり入院！ということも十分ありうるので早めに準備しておきましょう。
双子妊娠29週のお腹の大きさ【まとめ】
今回は双子妊娠29週のお腹の大きさをご紹介しながら、この時期に気をつけたいこと・やっておくべきことを私の経験からお伝えしました。
29週のお腹でも十分大きく感じるので「まだ大きくなるのかな…?」と思うかもしれませんが、まだまだ大きくなります！歩くのも寝るのも辛くなっていくのでクッションやマッサージ機などアイテムを取り入れてゆったりと過ごせるように工夫して見てくださいね。
また、この時期は転倒や切迫早産に気をつけて無理のない生活を送り、栄養バランスの取れた健康的な食事を心がけましょう。
そして29週に入ったら後々訪れる管理入院の準備や出産後に向けての出産準備リストの作成や宅配やウォーターサーバーなど気になる家事育児時短グッズの資料など取り寄せておくと良いですよ。
双子妊娠は心配事も多いので不安な妊娠生活を送っている方が多いと思いますが、29週までくると赤ちゃんも成長し少し一安心です。しかし今後も無理をしないように、一生に一度しかないでないであろう貴重な双子妊娠生活を楽しみましょう。
みなさんが可愛い2人の赤ちゃんに無事出会えますように。
読んでいただきありがとうございました。
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