こんにちは、アカリです☆

母乳育児が増えないと悩むママ、水分摂取は十分ですか？私は授乳期に助産師から1日2リットルの水分を摂るように言われていました。水分は母乳のメインの原料です。母乳を増やすには「母乳が出やすい身体づくり」が大切です。まずは育児家事に追われ産後の回復も不十分なママは栄養をよく取り、水分をよく取り、よく寝ましょう。栄養&水分が一気にとれる忙しいママに最適な「母乳が出やすい飲み物」をご紹介します。ママの気分転換や楽しみにもなるのでオススメです。

母乳を増やしたいママ、こちらの記事もどうぞ▶【母乳で悩まない】助産師直伝！母乳を増やす３つの方法

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▶母乳を増やすなら搾乳！ダブルポンプの搾乳機がオススメ

母乳が出やすい身体づくりに飲み物を紹介する理由

▶母乳の成分は88%が水分！

母乳の88％は水分です。水分不足のママは母乳が作られにくくなります。私は助産師に1日2ﾘｯﾄﾙの水分を摂るように言われていました。

▶母乳はママの血液から作られる！

母乳は血液から作られます。ママの栄養が不十分であったり休息が十分でなかったり、ママが元気な状態でないと母乳が作られません。と言っても育児がスタートすると「ご飯も十分に食べられない」「寝られない」ママがほとんどです。紹介する飲み物は栄養豊富でママの身体のサポートもしてくれる飲み物なので、水分摂取をしながらママの身体を元気にすることで更に母乳が出やすい身体を作りにつながります。

▶こんなママにオススメ！

紹介するお茶は産後のママ、育児中のママにぴったりな飲み物です。自分の時間よりも子供の時間、家事の時間が増えている中で、水分＆栄養が取れて、キレイをサポートしてくれる飲み物はオススメです。

母乳の為に飲み物は「カフェイン0」を選ぶ

▶カフェインは授乳期に良くない

「妊娠中・授乳中にカフェインを摂取しちゃダメ！」と言われていますよね。ママがカフェインを摂取すると、微量ながら母乳を介して赤ちゃんが摂取することになってしまい、不眠や興奮等の原因と可能性があります。全く摂取してはダメというわけではないですが、大切な赤ちゃんを守るためにはなるべくなら避けるのがベターです。

▶ノンカフェイン・カフェインレス・デカフェとは

ノンカフェイン・カフェインレス・最近ではデカフェ等も流行っていますね。違いがよくわからない方の為にまとめてみました。

カフェインレスやデカフェはカフェインが全く含まれていないわけでないので注意が必要です。と言っても微量ですので身体に大きな影響があるわけではありませんが、妊婦さんや授乳中のママは「ノンカフェイン」の飲み物を選ぶのが最適です。

▶ノンカフェインのお茶の欠点

ノンカフェインのお茶の欠点をあげるならば、「出費がある」「味が苦手」が挙げられます。ハーブ等の香りや味が苦手な方は少なからず居ると思うのでそういった方にはオススメ出来ません。また、ノンカフェインのお茶を飲むには当然お金がかかってきますので、お金をあまりかけたくないわ…というママにもオススメ出来ません。しかし、お得に買える定期便やお友達と共同購入して割引で購入したりと工夫もできます。母乳がたくさん出たり、身体が早く回復したりと長い目でみれば節約になる可能性もあるので、パパにも相談してみて下さいね☆

母乳が出やすい飲み物5つ紹介！

栄養・美容成分に優れたルイボスティー３社、貧血気味なママにオススメのびわ茶、便秘に悩むママにオススメのごぼう茶、そしておまけでコーヒーが好きなママの為ノンカフェインのコーヒーを紹介します。母乳を増やす目的にプラスしてママの悩みや予算に合わせた自分にピッタリのノンカフェインティーを見つけて下さい♪色々な種類を購入すればその日の気分で変えられて嬉しいですね！継続的に飲むことが大事なので出来れば3ヶ月以上は飲めると良いです。

▶まずはあなたに合うお茶を表でチェック

栄養・美容に優れたルイボスティー３社

▶ベルタ　ルイボスティー

ママの為に開発された母乳に嬉しい成分が配合されたルイボスティー

主な成分	酵素、亜鉛、ミネラル、ビタミンC、GABA、水溶性食物繊維、オリゴ糖、ポリフェノール、イソフラボン、アントシアニン、ビタミンE、カルシウム、滋養強壮
効果	・母乳の排泄改善 ・滋養強壮、めぐりの改善 ・便秘解消 ・産後の身体の回復を助ける ・冷え改善 ・美肌、女性らしい身体作り ・リフレッシュ効果
おすすめポイント	・13種類のハーブを使用(母乳に良いたんぽぽ茶配合) ・カスタマーサクセスが個別にケアプランを作成してくれる ・ノンカフェイン＆無添加
初回価格	定期お届けコース：980円(税込)送料無料、単品は4580円
2回目以降	2480円
量	15包
1包あたりの価格(初回/2回目以降)	65/165円
通常送料	660円：定期コース利用で無料
注意点	定期コース3回は利用必須

▶LBALANCIA ルイボスティー

茶葉が他社の2倍！こだわりの煮出し専用！

主な成分	フラボノイド(ポリフェノール)、リン、カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウム
効果	・糖尿病などの生活習慣病を予防する ・美肌を保つ ・便秘解消 ・花粉・アトピーの症状の緩和
おすすめポイント	・茶葉が他社に比べ通常の2倍以上(5㌘) ・上位1％の最高品質グレードを使用 ・ノンカフェイン＆オーガニック ・30日間の返品保証
初回価格	定期お届けコース：1475円(税込)送料無料、単品は2950円
2回目以降	2360円
量	35包
1包あたりの価格(初回/2回目以降)	定期便利用：約42/56円
通常送料	660円：4000円以上で無料　定期便の場合2ヶ月に2個購入のコースで無料
注意点	煮出し専用：成分を最大限に引き出すために15分間しっかりと煮出す

▶ドルチボーレ ルイボスティー

100個入でコスパ最高！節約志向のママに！

主な成分	フラボノイド(ポリフェノール)、リン、カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウム等のミネラル成分
効果	・糖尿病などの生活習慣病を予防する ・美肌を保つ ・便秘解消 ・花粉・アトピーの症状の緩和
おすすめポイント	・最高級グレードであるレッドマークJP20オーガニックグレード ・ノンカフェイン＆オーガニック ・大容量でお買い得
価格	1,500円
量	100包
1包あたりの価格	15円
通常送料	無料

貧血でふらふらママ＆頑固な便秘ママに効果テキメン！２社

▶ねじめびわ茶

産後直後で鉄分不足のママに！

成分	亜鉛、鉄分などが豊富 ポリフェノール
効能	・母乳生産を助ける ・貧血予防 ・ミネラル不足を補い、骨粗しょう症予防 ・免疫機能向上 ・シミ・しわ予防
おすすめポイント	国内産びわの葉１００％ こだわりの独自製法 国立鹿児島大との共同研究 ノンカフェイン＆無添加
価格	1080円送料無料
量	31包(ペットボトル１本に１包使用)
1包あたりの価格	約34円
通常送料	6500円以上無料

▶ごぼう茶

便秘で悩むママにピッタリ！「皮ごと」がポイント！

主な成分	ポリフェノール(ワインの５倍)、水溶性食物繊維、サポニン
効果	・便秘解消 ・美肌、老化抑制効果 ・生活習慣病予防 ・脂肪の吸収を防ぐ ・免疫力向上
おすすめポイント	国内産ごぼう１００％ 植物由来のティーパック使用 ノンカフェイン＆無添加
初回価格	1037円(税込) 最安値：まとめて6袋購入で約913円
通常価格	1袋1250円　定期便利用：最安値1096円
量	30包
1包あたりの価格	定期便利用最安値：約36円
通常送料	800円：定期コース利用で無料
注意点	飲みすぎるとお腹が緩くなる

▶おまけ：ノンカフェインのコーヒー

CROASTER SELECT COFFE ：ノンカフェインコーヒー

コーヒー好きなママも納得の味！

主な成分	ポリフェノール(赤ワインと同程度) コーヒーオリゴ糖
効果	・老化防止 ・生活習慣病防止 ・整腸効果 ・体脂肪低減
おすすめポイント	・COE受賞歴のあるルワンダ カリシンビCWSから選出した生豆を使用 ・最も豆に与える影響が少なく香りや味を損なわない技術で脱カフェイン除去 ・国内技術による国内製造
価格	2300円(税込)送料無料　初回・定期コース無し。
1杯あたりの価格	230円(1杯10㌘使用で換算)
量	中深煎り200㌘
通常送料	全品無料

あしたるんるん 黒豆玄米珈琲

授乳に必要な栄養も併せて摂れる身体に優しい黒豆玄米コーヒー！

主な成分	ビタミン、食物繊維、イソフラボン、GABA、タンパク質、ミネラル、ポリフェノール、フィチン酸、
効果	・産後の身体回復 ・便秘解消 ・女性らしい体作り ・めぐりの改善 ・老化防止 ・むくみ改善
おすすめポイント	・長野産の玄米、黒豆使用 ・黒焙煎で玄米の成分をより引き出す ・アレンジレシピが豊富
価格	1998円(税込)定期便5％OFF
量	20包
1包あたりの価格	約99円
通常送料	無料

母乳が出やすい飲み物５つを比較

オススメ7社の商品の価格と飲用の目的・特徴を簡潔にまとめました。せっかくなら母乳を増やす目的に併せて美容も磨き、身体の悩みが解決出来れば一石二鳥ですね。特に産後身体の調子が戻らない…と思うママは元気を取り戻すためにも自分に合ったお茶を選んでみて下さい。元気を取り戻すことが更に母乳の生産につながります。

	1包あたりの価格(初回/2回目)	目的・特徴
ベルタ ルイボス　 公式HPはこちら	約65/165円	✔母乳UP ✔産後回復 ✔ﾘﾗｯｸｽ ✔ｶｽﾀﾏｰｻｰﾋﾞｽ有
LBALANCIA ルイボス 公式HPはこちら	定期便：約42/56円	✔美容・栄養豊富 ✔濃厚成分 ✔煮出し用
ドルチボーレ ルイボス 公式HPはこちら	15円	✔美容・栄養豊富 ✔安価
ねじめびわ茶 公式HPはこちら	定期便：約36円	✔母乳UP ✔貧血改善 ✔骨粗鬆症予防
ごぼう茶 公式HPはこちら	約41円	✔便秘改善 ✔産後ﾀﾞｲｴｯﾄ
CROASTER SELECT COFFE 公式HPはこちら	230円	✔ｺｰﾋｰを楽しむ
黒豆玄米珈琲 公式HPはこちら	約99円	✔産後回復 ✔ｺｰﾋｰを楽しむ

母乳UPやママの身体のことをよく考えられたベルタのルイボスティーは優秀ですが、ちょっとお高め。一方ドルチボーレのルイボスティーは安価でガブガブ飲まなくてはいけないママには大助かりの品。ねじめびわ茶は妊娠・出産でママの身体から出ていってしまった成分を取り戻せるので良い商品です。味は甘くて香ばしい香りのようですがどんな味が気になります。ごぼう茶は便秘解消はもちろん、産前に過食傾向だったママが産後に元に戻らないケースをよく聞きますが、そんな時にごぼう茶はとても最適です。コーヒーは他と比べて少しお高いので、ご褒美感覚で買っておくと、たまに飲むコーヒー、美味しくて嬉しいですね！

最後に

今日は母乳育児を応援してくれるアイテム「ノンカフェインのお茶」を紹介しました。母乳量UPを目指して美味しく、無理なく水分摂取をしましょう。ついでに美容や健康促進が出来るとパパや赤ちゃん、家族も安心＆嬉しい！良いこと尽くしです☆母乳を増やすのは今がチャンス！産後の回復も今がチャンス！是非ノンカフェインのお茶を試してみて下さい♪

母乳を増やしたいママ、こちらの記事もどうぞ▶【母乳で悩まない】助産師直伝！母乳を増やす３つの方法

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